Digitar com artrite: como escrever no computador e no celular com menos dor

Postura e ritmo

• Teclado na altura dos cotovelos, punhos retos, ombros soltos.
• Trabalhe em blocos curtos com pausas, em vez de uma tarde inteira direto.
• Nas pausas, mexa as mãos devagar, sem forçar a amplitude.
• Calor nas mãos antes de começar ajuda muitas pessoas; pergunte ao seu médico ou fisioterapeuta se é o seu caso.
• Se a manhã é o pior momento, deixe o texto longo para mais tarde.

Ajustes do sistema que tiram esforço

1. No Windows, em Configurações, Acessibilidade, Teclado, ative Teclas de aderência: Ctrl, Shift e Alt ficam pressionadas sem você segurar.
2. No Mac, em Ajustes do Sistema, Acessibilidade, Teclado, ative Teclas de Aderência.
3. Aumente o tamanho do texto e do cursor para errar menos cliques.
4. No celular, ligue o corretor e as sugestões de palavras, e aumente o teclado se o aparelho permitir.
5. Use um mouse vertical ou trackball se apertar o mouse comum dói.

Ferramentas que ajudam

• Teclados de teclas leves ou ergonômicos (veja o nosso artigo sobre teclados para artrite).
• Canetas de tela com corpo grosso para o celular e o tablet.
• Atalhos de texto: no iPhone, Ajustes, Geral, Teclado, Substituição de Texto, para frases que você repete.
• Ditado por voz, para tirar da mão o texto em si.

Onde o ditado por voz entra

Falar tira a parte mais pesada, que é produzir o texto. Você fala em média 130 palavras por minuto e digita cerca de 40, então um email que pedia dez minutos de teclas sai em poucos minutos de fala, e o teclado fica só para revisar.

O usarvoz põe a pontuação que você fala, tira os "hum" e "ãh" e coloca maiúscula no começo das frases. Os nomes que você mais escreve vão no dicionário da conta para não precisar corrigir.

1. No computador, instale a extensão do usarvoz no Chrome e entre com seu email.
2. Clique no campo de texto (Gmail, WhatsApp Web, Google Docs) e aperte Alt+Shift+V.
3. Fale como fala: o usarvoz pontua sozinho; se disser a pontuação, respeita-a. Fale: "bom dia segue o relatório você confirma o prazo" e sai "Bom dia, segue o relatório. Você confirma o prazo?"
4. Aperte o atalho de novo para parar. O texto entra onde está o cursor.
5. No Android, ative a bolha do usarvoz e toque nela sobre qualquer app. No iPhone, ligue uma sessão de ditado e use a tecla do microfone do teclado usarvoz.

Perguntas frequentes