Escrever com artrite: como usar o computador e o telemóvel com menos dor

Postura e ritmo

• Teclado à altura dos cotovelos, pulsos direitos, ombros descontraídos.
• Trabalha em blocos curtos com pausas, em vez de uma tarde seguida.
• Nas pausas, mexe as mãos devagar, sem forçar.
• Muitas pessoas aquecem as mãos antes de começar; pergunta ao médico ou fisioterapeuta se é indicado para ti.
• Se as manhãs são o pior, guarda os textos longos para mais tarde.

Opções do sistema que poupam esforço

1. No Windows, em Definições, Acessibilidade, Teclado, activa Teclas Presas: Ctrl, Shift e Alt ficam carregadas sem as segurares.
2. No Mac, em Definições do Sistema, Acessibilidade, Teclado, activa as Teclas lentas ou as teclas presas, conforme o que te custa mais.
3. Aumenta o tamanho do texto e do cursor para falhar menos cliques.
4. No telemóvel, liga a correcção automática e as sugestões de palavras.
5. Experimenta um rato vertical ou uma trackball se apertar o rato normal dói.

Ferramentas que ajudam

• Teclados de teclas leves ou ergonómicos (vê o nosso artigo sobre teclados para artrite).
• Canetas para ecrã de corpo grosso, para telemóvel e tablet.
• Atalhos de texto: no iPhone, Definições, Geral, Teclado, Substituição de texto, para frases que repetes.
• Ditado por voz, para tirar o texto em si das mãos.

Onde o ditado por voz entra

Falar tira-te a parte mais pesada, que é produzir o texto. Falas em média 130 palavras por minuto e escreves à volta de 40; o teclado fica só para rever.

O usarvoz escreve a pontuação que dizes, apaga os "hum" e "ãh" e põe maiúscula no início das frases. Os nomes que escreves muitas vezes vão para o dicionário da conta.

1. No computador, instala a extensão do usarvoz no Chrome e entra com o teu email.
2. Clica na caixa de texto (Gmail, WhatsApp Web, Google Docs) e carrega em Alt+Shift+V.
3. Fala como falas: o usarvoz pontua sozinho; se disseres a pontuação, respeita-a. Diz "bom dia segue o relatório confirmas o prazo" e sai "Bom dia, segue o relatório. Confirmas o prazo?"
4. Carrega no atalho outra vez para parar. O texto entra onde está o cursor.
5. No Android, activa a bolha do usarvoz e toca nela sobre qualquer app. No iPhone, liga uma sessão de ditado e usa a tecla do microfone do teclado usarvoz.

Perguntas frequentes