Ferramentas de leitura para TDAH que ajudam a não perder o fio

Ouvir e ler ao mesmo tempo

Muita gente com TDAH lê melhor quando o texto entra por dois canais: os olhos acompanham e o ouvido segura o ritmo. Quando a voz continua, a atenção tem onde voltar.

• Speechify: lê em voz alta PDFs, páginas da web e textos colados, com destaque da palavra que está sendo lida. Útil para artigos longos e apostilas.
• Leitura em voz alta do Microsoft Edge: já vem no navegador. Abra a página e use o botão de leitura em voz alta da barra de endereço.
• Conteúdo falado no iPhone e Selecionar para ouvir no Android: recursos de acessibilidade do sistema que leem o texto selecionado na tela.
• Modo de leitura do Chrome: abre o artigo numa coluna limpa, sem anúncios, e também tem leitura em voz alta.

Menos ruído na tela, mais foco no texto

• Use o modo leitura do navegador para tirar barras laterais, vídeos e anúncios.
• Aumente o tamanho da letra e o espaçamento entre linhas. Linhas curtas cansam menos.
• Leia em blocos curtos com timer: 15 a 20 minutos e uma pausa. O cérebro aguenta melhor uma meta pequena.
• Deixe o celular em modo foco ou em outro cômodo enquanto lê.
• Antes de começar, escreva uma pergunta que o texto deve responder. Ler com uma pergunta dá direção à atenção.

Resumir em voz alta para fixar

Ler não basta para lembrar. O que fixa é recuperar a ideia com as suas palavras. Para quem tem TDAH, escrever o resumo à mão ou digitando costuma virar outra tarefa chata, e a ideia some no caminho. Falar é mais rápido: uma pessoa digita perto de 40 palavras por minuto e fala perto de 130.

O método é simples: ao fim de cada seção, feche o texto e diga em três ou quatro frases o que entendeu. Se travar, você achou o trecho que precisa reler.

Onde o ditado por voz entra

O usarvoz transforma o resumo falado em texto, com pontuação, direto no seu documento de estudo. No modo Notas, cada frase vira um tópico, o que dá um resumo em lista sem esforço.

1. No computador, instale a extensão do usarvoz no Chrome e entre com o seu email (chega um código de 6 dígitos).
2. Abra o Google Docs ou o Notion no Chrome, ao lado do texto que está lendo, e clique onde quer o resumo.
3. No popup da extensão, escolha o modo Notas.
4. Clique no botão azul do microfone, ou aperte Alt+Shift+V, fale o resumo e clique de novo.
5. No celular, use a bolha no Android ou o teclado usarvoz no iPhone, com uma sessão de ditado ligada, dentro do app de notas.
6. Termos técnicos da matéria que saem errados vão para o dicionário em /conta.html e passam a sair certos.

Perguntas frequentes