Ferramentas para estudantes com TDAH que ajudam a começar e terminar
Para quem estuda com TDAH, o problema raramente é não saber o conteúdo. É começar: abrir o documento, olhar para a página vazia e, dez minutos depois, estar em outra aba.
Aqui vão ferramentas reais, cada uma para um pedaço do problema. Não existe app que trate TDAH; diagnóstico e tratamento são com médico e psicólogo. Mas a ferramenta certa tira atrito do caminho.
Foco: tempo visível e distrações fora
- Timer Pomodoro (Pomofocus no navegador, Forest no celular): blocos de 25 minutos com pausa. O tempo fica visível, o que ajuda quem perde a noção dele.
- Bloqueador de sites (StayFocusd ou LeechBlock no navegador, Foco do iPhone, Bem-estar digital do Android): fecha as redes sociais durante o bloco.
- Body doubling: estudar em chamada de vídeo com um colega, cada um no seu trabalho, ou em salas de estudo online como o Focusmate.
Organização: listas curtas e um só lugar
- Uma lista só (Todoist, Microsoft To Do, Google Tasks). Várias listas espalhadas viram nenhuma.
- Tarefas quebradas em passos de 10 minutos: não "fazer o trabalho de história", mas "achar três fontes", "escrever a introdução".
- Calendário com alarme para prazos, com o lembrete dias antes, não no dia.
- Notion ou Google Keep para juntar anotações de cada matéria num lugar.
Onde o ditado por voz entra
A trava de escrever costuma ser a passagem do pensamento para o teclado: a ideia vem rápido e a digitação não acompanha, então ela some. Falar baixa essa barreira. Você fala o rascunho como explicaria a um amigo e depois edita no teclado. Digitar dá cerca de 40 palavras por minuto; falar, cerca de 130.
O usarvoz escreve em qualquer campo: Google Docs, Word online, Classroom, o chat com o professor.
- Instale a extensão do usarvoz no Chrome e entre com o seu email (chega um código de 6 dígitos).
- Abra o Google Docs do trabalho e clique na página. O botão azul do microfone aparece.
- Ligue um timer de 10 minutos. Aperte Alt+Shift+V e fale tudo o que sabe sobre o tema, sem parar para corrigir.
- Aperte de novo para parar. O texto entra com pontuação e sem os "hum".
- Use o modo Notas no popup para sair em tópicos, ótimo para resumos.
- No celular, a bolha (Android) ou o teclado usarvoz (iPhone) servem para registrar uma ideia antes que ela fuja.
Primeiro fala, depois edita. Corrigir enquanto dita é o caminho de volta à trava.
Comece o próximo trabalho falando. 30 minutos grátis, sem cartão.
Testar grátisPerguntas frequentes
O ditado vale para provas e redações em sala?
Depende da escola ou da universidade. Em muitos casos, adaptações para TDAH precisam ser pedidas com laudo. O usarvoz é para estudar e fazer trabalhos.
Preciso dizer onde vai cada sinal?
Não. Fale como fala: o usarvoz pontua sozinho; se disser a pontuação, respeita-a. Num primeiro rascunho, isso tira uma preocupação a menos.
Tem plano para estudante?
Não. Há 30 minutos grátis sem cartão e o Pro por R$ 19,90 por mês com 8 horas de ditado na nuvem.