Ferramentas para estudantes com PHDA que ajudam a começar e acabar
Para quem estuda com PHDA, o problema raramente é não saber a matéria. É começar: abrir o documento, olhar para a página vazia e, dez minutos depois, estar noutro separador.
Aqui ficam ferramentas reais, cada uma para um pedaço do problema. Nenhuma app trata a PHDA; o diagnóstico e o tratamento são com médico e psicólogo. Mas a ferramenta certa tira atrito do caminho.
Foco: tempo à vista e distracções fora
- Temporizador Pomodoro (Pomofocus no browser, Forest no telemóvel): blocos de 25 minutos com pausa. O tempo fica à vista, o que ajuda quem lhe perde a noção.
- Bloqueador de sites (StayFocusd ou LeechBlock no browser, Foco no iPhone, Bem-estar digital no Android): fecha as redes sociais durante o bloco.
- Body doubling: estudar em videochamada com um colega, cada um no seu trabalho, ou em salas como o Focusmate.
Organização: listas curtas e um só sítio
- Uma lista só (Todoist, Microsoft To Do, Google Tasks). Várias listas espalhadas acabam por ser nenhuma.
- Tarefas partidas em passos de 10 minutos: não "fazer o trabalho de História", mas "encontrar três fontes", "escrever a introdução".
- Calendário com alarme para os prazos, com o aviso dias antes e não no próprio dia.
- Notion ou Google Keep para juntar os apontamentos de cada cadeira num sítio.
Onde o ditado por voz entra
O bloqueio de escrita costuma estar na passagem do pensamento para o teclado: a ideia chega depressa, os dedos não acompanham e ela foge. Falar baixa essa barreira. Dizes o rascunho como o explicarias a um amigo e depois editas ao teclado. Ao teclado escreves cerca de 40 palavras por minuto; a falar, cerca de 130.
O usarvoz escreve em qualquer caixa de texto: Google Docs, Word online, Moodle, o chat com o professor.
- Instala a extensão do usarvoz no Chrome e entra com o teu email (recebes um código de 6 dígitos).
- Abre o Google Docs do trabalho e clica na página. Aparece o botão azul do microfone.
- Liga um temporizador de 10 minutos. Carrega em Alt+Shift+V e diz tudo o que sabes sobre o tema, sem parar para corrigir.
- Carrega outra vez para parar. O texto entra com pontuação e sem os "hum".
- Usa o modo Notas no popup para sair em tópicos, óptimo para resumos.
- No telemóvel, a bolha (Android) ou o teclado usarvoz (iPhone) servem para apanhar uma ideia antes que fuja.
Primeiro falas, depois editas. Corrigir enquanto ditas é o caminho de volta ao bloqueio.
Começa o próximo trabalho a falar. 30 minutos grátis, sem cartão.
Experimentar grátisPerguntas frequentes
Posso usar o ditado em testes e exames?
Depende da escola ou da faculdade. As adaptações para PHDA costumam ter de ser pedidas com relatório. O usarvoz é para estudar e fazer trabalhos.
Tenho de dizer onde vai cada sinal?
Não. Fala como falas: o usarvoz pontua sozinho; se disseres a pontuação, respeita-a. Num primeiro rascunho, é uma preocupação a menos.
Há preço para estudantes?
Não. Tens 30 minutos grátis sem cartão e o Pro por 5,99 € por mês com 8 horas de ditado na nuvem.